Tiedä, mitä lautasellasi on
Siankinkiapu puolikas vähärasvainen
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, sääri, säären puolikas, pelkkä vähärasvainen liha, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 119 kcal —
- Proteiini 22 g 43%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 3 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 90 mg 4%
- Kolesteroli 66 mg 22%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,29 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,52 mg 44%
- Riboflaviini (B2) 0,34 mg 26%
- Niasiini (B3) 6,3 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 0,62 mg 12%
- B6-vitamiini 0,53 mg 31%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,51 µg 21%
- Koliini 74,4 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 12 mg 1%
- Rauta 0,77 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 224 mg 18%
- Kalium 329 mg 7%
- Sinkki 2,3 mg 20%
- Kupari 0,14 mg 16%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 21,3 µg 39%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 annos | 113 g | 134 | 25 g | 0 g | 3,3 g |
| 2 annosta | 226 g | 269 | 49 g | 0 g | 6,7 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 67 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 annosta | 339 g | 403 | 73 g | 0 g | 10 g |
| 4 annosta | 452 g | 538 | 98 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, raaka193 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, raaka136 kcal / 100 g
- Siankinkku ulkokylki vähärasvainen raakatuore, jalka, ulkokylki, vain erotettava vähärasvainen liha, raaka (sisältää elintarvikkeita USDA:n elintarvikejakeluohjelmaa varten)120 kcal / 100 g
- Kinkku-vesituote potkasika, suolattu, luullinen, kuumentamaton, vain vähärasvainen liha113 kcal / 100 g
- Lampaan potkavain irrotettava vähärasvainen liha, leikattu 1/4" rasvalle, choice, raaka125 kcal / 100 g
- Siankinkun rumpupuolikastuore, kinkku, rumpupuolikas, vähärasvainen liha ja rasva, raaka182 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, erotettavissa oleva vähärasvainen liha ja rasva, kuumentamaton177 kcal / 100 g
- Sian kinkkuvähärasvainen, raaka126 kcal / 100 g
- Kokonainen siankoipituore, koipi, kokonainen, irrotettava vähärasvainen liha ja rasva, raaka245 kcal / 100 g
- Porsaan lapa vähärasvainen raakatuore, kokonainen, vain vähärasvainen, raaka148 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siankinkiapu puolikas vähärasvainen
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 100 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 119 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 134 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 269 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 67 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 403 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 538 kcal, 98 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 50 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 60 kcal, 11 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen?
Määrä 150 g ruokaa Siankinkiapu puolikas vähärasvainen sisältää 179 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168228 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
