Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, sianliha, vain erotettavissa oleva vähärasvainen liha, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 157 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 1327 mg 58%
- Kolesteroli 55 mg 18%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,9 µg 5%
- E-vitamiini 0,26 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 20%
- Niasiini (B3) 5 mg 31%
- Pantoteenihappo (B5) 0,5 mg 10%
- B6-vitamiini 0,47 mg 28%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,7 µg 29%
- Koliini 102 mg 19%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 0,94 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 227 mg 18%
- Kalium 316 mg 7%
- Sinkki 2,6 mg 23%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 25,4 µg 46%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 annos | 140 g | 220 | 35 g | 0 g | 7,7 g |
| 2 annosta | 280 g | 440 | 70 g | 0 g | 15 g |
| ½ annosta | 70 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 annosta | 420 g | 659 | 105 g | 0 g | 23 g |
| 4 annosta | 560 g | 879 | 140 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen kinkku kypsennettysuolattu, luonnonmehustaan, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paistettu114 kcal / 100 g
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu211 kcal / 100 g
- Kinkkusuolattu, vesituote, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Kinkku luulla vain vähärasvainen lihasuolattu, kinkku, luulla, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu132 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikastuore, sääri, säären puolikas, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu232 kcal / 100 g
- Kinkkupotkasuolattu, sianliha, luullinen, vähärasvainen ja rasva, kuumennettu, paahdettu191 kcal / 100 g
- Porsaan potkasuolattu, porsaanliha, luullinen, vain vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu139 kcal / 100 g
- Porsaan kinkku- ja vesituotesuolattu, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paahdettu123 kcal / 100 g
- Siankinkiapu puolikas vähärasvainentuore, sääri, säären puolikas, pelkkä vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu175 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 157 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (140 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 1 annos (140 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 220 kcal, 35 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (280 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 2 annosta (280 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 440 kcal, 70 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (70 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä ½ annosta (70 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 110 kcal, 18 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (420 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 3 annosta (420 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 659 kcal, 105 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (560 g) ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 4 annosta (560 g) ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 879 kcal, 140 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 79 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 236 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168284 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
