Tiedä, mitä lautasellasi on
Kokonainen kinkku
Kalorit ja ravintoarvot
suolattu, sianliha, vähärasvainen, 30% suolaton, kuumentamaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 93 kcal —
- Proteiini 14 g 28%
- Hiilihydraatit 1,4 g 1%
- Rasva 3,2 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1,4 g 7%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 784 mg 34%
- Kolesteroli 52 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,7 µg 3%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,93 mg 78%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 17%
- Niasiini (B3) 5,3 mg 33%
- Pantoteenihappo (B5) 0,54 mg 11%
- B6-vitamiini 0,53 mg 31%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 0,87 µg 36%
- Koliini 84,7 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 6 mg 0%
- Rauta 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 232 mg 19%
- Kalium 510 mg 11%
- Sinkki 2 mg 19%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,04 mg 2%
- Seleeni 18,8 µg 34%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 14 g | 1,4 g | 3,2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 6,9 g | 0,7 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 21 g | 2,1 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 28 g | 2,8 g | 6,4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 35 g | 3,5 g | 8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen kinkku kypsennettysuolattu, luonnonmehustaan, kokonainen, luuton, rasvainen ja vähärasvainen liha, kuumennettu, paistettu114 kcal / 100 g
- Kokonainen vähärasvainen siankoipituore, koipi, kokonainen, vain irrotettava vähärasvainen liha, raaka136 kcal / 100 g
- Kokonainen siankinkkutuore, sääri, kokonainen, rasva ja vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu273 kcal / 100 g
- Porsaan kinkkuraaka, vähärasvainen, raakasuolattu, savustettu138 kcal / 100 g
- Kinkkusuolattu, luuton, vähäsuolainen, erittäin vähärasvainen ja tavallinen, paahdettu165 kcal / 100 g
- Suolattu sian kinkkuraaka, rasvaa noin 3 %108 kcal / 100 g
- Kinkku-vesituotesianliha, suolattu, kokonainen, luuton, vain vähärasvainen liha, kuumentamaton116 kcal / 100 g
- Porsaankinkkurasvaton92 kcal / 100 g
- Mini kinkunpuolikassuolattu, luuton, erittäin vähärasvainen (noin 5 % rasvaa), kuumentamaton122 kcal / 100 g
- Kinkkuviipalesuolattu, porsas, luullinen, vain vähärasvainen, kuumentamaton130 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kokonainen kinkku
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 100 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 93 kcal, 14 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 50 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 47 kcal, 6,9 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 150 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 140 kcal, 21 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 200 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 186 kcal, 28 g proteiinia, 2,8 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kokonainen kinkku?
Määrä 250 g ruokaa Kokonainen kinkku sisältää 233 kcal, 35 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 1977 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
