Tabağınızda ne olduğunu bilin
picanha bonfile
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 134 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,4 g 7%
- Doymuş yağ 1,9 g 9%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 55 mg 2%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niasin (B3) 5 mg 32%
- B6 vitamini 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,7 µg 112%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Potasyum 375 mg 8%
- Çinko 5,3 mg 48%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Selenyum 27,9 µg 51%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Dana picanhabut kapağı, çiğ, Brezilya158 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, choice, çiğ214 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ166 kcal / 100 g
- Top loin biftekSığır eti, bonfile/sırt, top loin biftek, kemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ163 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ135 kcal / 100 g
- Bonfileyalnızca yağsız, 1/8129 kcal / 100 g
- Sığır bonfile ucu biftekkalça, kemiksiz, yağlı ve yağsız, 0mm (0) kesim, çiğ130 kcal / 100 g
- Kontrfile steakayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, çiğ281 kcal / 100 g
picanha bonfile hakkında sorular
picanha bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 100 g miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 151 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 303 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 454 kcal içerir; ayrıca 73 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 606 kcal içerir; ayrıca 97 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 50 g miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 150 g miktarı 201 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172173 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
