Tabağınızda ne olduğunu bilin
kontrfile steak
Kalori ve besin değerleri
ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 281 kcal —
- Protein 19 g 38%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 22 g 28%
- Doymuş yağ 9,1 g 45%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 53 mg 2%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 3,9 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 0,32 mg 6%
- B6 vitamini 0,39 mg 23%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 2,8 µg 115%
- Kolin 79,4 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 163 mg 13%
- Potasyum 295 mg 6%
- Çinko 3,1 mg 29%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 17,3 µg 31%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 19 g | 0 g | 22 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 318 | 22 g | 0 g | 25 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 159 | 11 g | 0 g | 13 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 953 | 64 g | 0 g | 75 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 1270 | 86 g | 0 g | 100 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 9,5 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 29 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 38 g | 0 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 48 g | 0 g | 55 g |
Benzer yiyecekler
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağ kenarlı, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ149 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde düzeltilmiş, select kalite, çiğ224 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, çiğ138 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Kontrfileyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ237 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- New York strip biftekbonfile, kontrfile, kemiksiz, az yağlı, çiğ136 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8168 kcal / 100 g
kontrfile steak hakkında sorular
kontrfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 100 g miktarı 281 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 635 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 0 g karbonhidrat ve 50 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 953 kcal içerir; ayrıca 64 g protein, 0 g karbonhidrat ve 75 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 1270 kcal içerir; ayrıca 86 g protein, 0 g karbonhidrat ve 100 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 50 g miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 9,5 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 150 g miktarı 422 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168721 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
