Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kontrfile
Kalori ve besin değerleri
yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 237 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 17 g 22%
- Doymuş yağ 6,9 g 35%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 54 mg 2%
- Kolesterol 82 mg 27%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,32 mg 6%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 2,8 µg 116%
- Kolin 86,1 mg 16%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 166 mg 13%
- Potasyum 302 mg 6%
- Çinko 3,2 mg 29%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 16,6 µg 30%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 268 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 536 | 44 g | 0 g | 39 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9,7 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 803 | 66 g | 0 g | 58 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 1071 | 87 g | 0 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 9,7 g | 0 g | 8,6 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 29 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 39 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 48 g | 0 g | 43 g |
Benzer yiyecekler
- Dana kontrfileçiğ211 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, pişmiş, ızgara165 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağ kenarlı, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ135 kcal / 100 g
- Kontrfile steakayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, çiğ281 kcal / 100 g
- Kontrfile sığır etiyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, pişmiş, fırınlanmış310 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, Choice sınıfı, çiğ155 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- New York strip biftekbonfile, kontrfile, kemiksiz, az yağlı, çiğ136 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoçiğ118 kcal / 100 g
Kontrfile hakkında sorular
Kontrfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 100 g miktarı 237 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 268 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 536 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 39 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 803 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 0 g karbonhidrat ve 58 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 1071 kcal içerir; ayrıca 87 g protein, 0 g karbonhidrat ve 77 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 50 g miktarı 119 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ içerir.
Kontrfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile ürününün 150 g miktarı 356 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169540 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
