Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kontrfile biftek
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 143 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,7 g 7%
- Doymuş yağ 2,3 g 12%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 46 mg 2%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,22 mg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenik asit (B5) 0,37 mg 7%
- B6 vitamini 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- B12 vitamini 1,8 µg 74%
- Kolin 58,3 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 15 mg 1%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 12 mg 3%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potasyum 284 mg 6%
- Çinko 3,7 mg 34%
- Bakır 0,04 mg 5%
- Manganez 0 mg 0%
- Selenyum 21,5 µg 39%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 23 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 162 | 26 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 323 | 52 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 81 | 13 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 485 | 78 g | 0 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 646 | 104 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 35 g | 0 g | 8,5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 58 g | 0 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Kontrfile biftek veya rostoavustralya, ithal, otla beslenen, bonfile/kontrfile, kemiksiz, yalnızca yağsız et, çiğ131 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, yağsız ve yağlı kısmı ayrılmış, 0 inç yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ127 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, çiğ138 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde düzeltilmiş, select kalite, çiğ224 kcal / 100 g
- Kontrfile steakyalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara189 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, yağ kenarlı, yağlı ve yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara247 kcal / 100 g
Kontrfile biftek hakkında sorular
Kontrfile biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 100 g miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 323 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 485 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 646 kcal içerir; ayrıca 104 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 50 g miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Kontrfile biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile biftek ürününün 150 g miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174002 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
