Tabağınızda ne olduğunu bilin
kontrfile steak
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 189 kcal —
- Protein 29 g 59%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,1 g 9%
- Doymuş yağ 2,7 g 14%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 61 mg 3%
- Kolesterol 81 mg 27%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,39 mg 3%
- K vitamini 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 8,4 mg 52%
- Pantotenik asit (B5) 0,58 mg 12%
- B6 vitamini 0,63 mg 37%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- B12 vitamini 1,7 µg 70%
- Kolin 112 mg 20%
Mineraller
- Kalsiyum 19 mg 1%
- Demir 1,9 mg 10%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 231 mg 18%
- Potasyum 372 mg 8%
- Çinko 5,4 mg 49%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 33,9 µg 62%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 161 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 321 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 80 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 482 | 75 g | 0 g | 18 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 643 | 100 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 15 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 59 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 73 g | 0 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağlı, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara264 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Kontrfileyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara264 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, çiğ138 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde düzeltilmiş, select kalite, çiğ224 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara212 kcal / 100 g
- New York strip biftekbonfile, kontrfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 3 mm (1/8) traşlanmış, pişmiş, ızgara254 kcal / 100 g
kontrfile steak hakkında sorular
kontrfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 100 g miktarı 189 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 161 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 321 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 482 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 643 kcal içerir; ayrıca 100 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 50 g miktarı 95 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 150 g miktarı 284 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171813 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
