Tabağınızda ne olduğunu bilin
sığır kontrfile bonfile steak
Kalori ve besin değerleri
yağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 212 kcal —
- Protein 29 g 59%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 9,7 g 12%
- Doymuş yağ 3,8 g 19%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 61 mg 3%
- Kolesterol 88 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,2 µg 1%
- E vitamini 0,42 mg 3%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 7,8 mg 49%
- Pantotenik asit (B5) 0,58 mg 12%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,7 µg 72%
- Kolin 112 mg 20%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 1,9 mg 11%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 229 mg 18%
- Potasyum 368 mg 8%
- Çinko 5,3 mg 48%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 31,9 µg 58%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 180 | 25 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 360 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 90 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 541 | 75 g | 0 g | 25 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 721 | 100 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 73 g | 0 g | 24 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekayrılmış yağsız ve yağlı, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, fırında ızgara243 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara185 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8224 kcal / 100 g
- Üst bonfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara171 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Kontrfile steakyalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara189 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Dana üst bonfile biftekyuvarlak, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalıntılı, tüm kaliteler, pişmiş, ızgara204 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara170 kcal / 100 g
sığır kontrfile bonfile steak hakkında sorular
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 180 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 360 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 541 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 721 kcal içerir; ayrıca 100 g protein, 0 g karbonhidrat ve 33 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169457 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
