Tabağınızda ne olduğunu bilin
Üst bonfile
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 171 kcal —
- Protein 31 g 61%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,4 g 7%
- Doymuş yağ 1,8 g 9%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 59 mg 3%
- Kolesterol 79 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- K vitamini 1,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 16%
- Niasin (B3) 6,2 mg 39%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 3,7 µg 152%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 2,9 mg 16%
- Magnezyum 28 mg 7%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasyum 397 mg 8%
- Çinko 7,4 mg 68%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Selenyum 33,2 µg 60%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 31 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 145 | 26 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 291 | 52 g | 0 g | 9,1 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 436 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 581 | 104 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 46 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 61 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 77 g | 0 g | 13 g |
Benzer yiyecekler
- Dana üst bonfile biftekyuvarlak, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalıntılı, tüm kaliteler, pişmiş, ızgara204 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, sadece ayrılabilir yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm dereceler, pişmiş, ızgara195 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara207 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara212 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara170 kcal / 100 g
- Dana üst bacak biftekkemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara166 kcal / 100 g
Üst bonfile hakkında sorular
Üst bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 100 g miktarı 171 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 145 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 291 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 436 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 581 kcal içerir; ayrıca 104 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 50 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Üst bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Üst bonfile ürününün 150 g miktarı 257 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174693 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
