Tabağınızda ne olduğunu bilin
sığır kontrfile bonfile steak
Kalori ve besin değerleri
yağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 219 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 11 g 14%
- Doymuş yağ 4,1 g 20%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 58 mg 3%
- Kolesterol 89 mg 30%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,43 mg 3%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,9 µg 80%
- Kolin 111 mg 20%
Mineraller
- Kalsiyum 19 mg 1%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 218 mg 17%
- Potasyum 355 mg 8%
- Çinko 5,2 mg 47%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 31,5 µg 57%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 29 g | 0 g | 11 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 186 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 372 | 49 g | 0 g | 18 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 558 | 74 g | 0 g | 27 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 745 | 99 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 15 g | 0 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 58 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 73 g | 0 g | 26 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara187 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8224 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, choice, pişmiş, ızgara193 kcal / 100 g
- Üst bonfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, choice, pişmiş, ızgara174 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara170 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, pişmiş, ızgara165 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara211 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara207 kcal / 100 g
- Dana üst bacak biftekkemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara166 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
sığır kontrfile bonfile steak hakkında sorular
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarı 219 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 186 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 372 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 558 kcal içerir; ayrıca 74 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 745 kcal içerir; ayrıca 99 g protein, 0 g karbonhidrat ve 36 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarı 110 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarı 329 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169458 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
