Tabağınızda ne olduğunu bilin
Üst biftek
Kalori ve besin değerleri
sadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 193 kcal —
- Protein 32 g 64%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,3 g 8%
- Doymuş yağ 2,2 g 11%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 42 mg 2%
- Kolesterol 86 mg 29%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,41 mg 3%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niasin (B3) 6,2 mg 38%
- Pantotenik asit (B5) 0,63 mg 13%
- B6 vitamini 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 1,9 µg 79%
- Kolin 122 mg 22%
Mineraller
- Kalsiyum 7 mg 1%
- Demir 2,8 mg 16%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 203 mg 16%
- Potasyum 263 mg 6%
- Çinko 5,6 mg 51%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 36,6 µg 67%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 32 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 164 | 27 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 328 | 55 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 492 | 82 g | 0 g | 16 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 656 | 109 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 16 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 48 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 64 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 80 g | 0 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Omuz üst bifteksığır eti, omuz, yağlı and yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara222 kcal / 100 g
- Nefis bifteksadece yağsız, 1/8177 kcal / 100 g
- Dana üst bacak biftekkemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara166 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara170 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, sadece yağsız, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara219 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara211 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara207 kcal / 100 g
Üst biftek hakkında sorular
Üst biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 100 g miktarı 193 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 164 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 328 kcal içerir; ayrıca 55 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 492 kcal içerir; ayrıca 82 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 656 kcal içerir; ayrıca 109 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 50 g miktarı 97 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 150 g miktarı 290 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174061 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
