Tabağınızda ne olduğunu bilin
Üst biftek
Kalori ve besin değerleri
sadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 135 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 4,1 g 5%
- Doymuş yağ 1,4 g 7%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 61 mg 3%
- Kolesterol 55 mg 18%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,27 mg 2%
- K vitamini 1,1 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantotenik asit (B5) 0,68 mg 14%
- B6 vitamini 0,68 mg 40%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12 vitamini 1,6 µg 68%
- Kolin 95,7 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 20 mg 2%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 222 mg 18%
- Potasyum 362 mg 8%
- Çinko 4,4 mg 40%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 29,2 µg 53%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 458 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 610 | 104 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
Benzer yiyecekler
- Dana üst bacak biftekkemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm kaliteler, çiğ121 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, ayrılabilir yağlı ve yağsız kısım, 0" yağ bırakılacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ124 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, yağ ve et ayrılabilir, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ120 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8201 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Üst but rostosukemiksiz, sığır eti, yalnızca yağsız et, 0 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, Select sınıfı, çiğ116 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Çiğ dana kontrfile biftekkemiksiz, yağlı ve yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm dereceler, çiğ124 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, tüm sınıflar, çiğ138 kcal / 100 g
- Çiğ dana but bonfilesığır eti, ayrılabilir yağ ve yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ187 kcal / 100 g
Üst biftek hakkında sorular
Üst biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 100 g miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 153 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 305 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 458 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 610 kcal içerir; ayrıca 104 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 50 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Üst biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Üst biftek ürününün 150 g miktarı 203 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171816 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
