Tabağınızda ne olduğunu bilin

picanha bonfile

Kalori ve besin değerleri

kemiksiz, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, choice, pişmiş, ızgara

189
kalorikcal başına 100 g
Protein28 g
Karb.1,1 g
Yağ8 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 189 kcal —
  • Protein 28 g 56%
  • Karbonhidrat 1,1 g 0%
  • Yağ 8 g 10%
  • Doymuş yağ 2,9 g 15%
  • Lif 0 g 0%
  • Şekerler 0 g —
  • Sodyum 62 mg 3%
  • Kolesterol 83 mg 28%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 1 µg 0%
  • C vitamini 0 mg 0%
  • D vitamini 0,1 µg 1%
  • K vitamini 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niasin (B3) 7,4 mg 46%
  • B6 vitamini 0,52 mg 31%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • B12 vitamini 2,8 µg 116%

Mineraller

  • Kalsiyum 17 mg 1%
  • Demir 2 mg 11%
  • Magnezyum 25 mg 6%
  • Fosfor 233 mg 19%
  • Potasyum 374 mg 8%
  • Çinko 5,7 mg 51%
  • Bakır 0,1 mg 11%
  • Selenyum 34,8 µg 63%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g18928 g1,1 g8 g
1 porsiyon85 g16124 g0,9 g6,8 g
2 porsiyon170 g32148 g1,8 g14 g
½ porsiyon42,5 g8012 g0,5 g3,4 g
3 porsiyon255 g48272 g2,7 g20 g
4 porsiyon340 g64396 g3,6 g27 g
50 g50 g9514 g0,5 g4 g
150 g150 g28442 g1,6 g12 g
200 g200 g37856 g2,1 g16 g
250 g250 g47371 g2,7 g20 g

picanha bonfile hakkında sorular

picanha bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 100 g miktarı 189 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 161 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 321 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 482 kcal içerir; ayrıca 72 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 643 kcal içerir; ayrıca 96 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 50 g miktarı 95 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 4 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 150 g miktarı 284 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 172171 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç