Tabağınızda ne olduğunu bilin
picanha bonfile
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 179 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 11 g 14%
- Doymuş yağ 3,9 g 20%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 78 mg 3%
- Kolesterol 68 mg 23%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 3,6 mg 23%
- B6 vitamini 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,6 µg 108%
Mineraller
- Kalsiyum 7 mg 1%
- Demir 2,7 mg 15%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 207 mg 17%
- Potasyum 339 mg 7%
- Çinko 7,8 mg 71%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Selenyum 28,7 µg 52%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 202 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 101 | 11 g | 0 g | 6,2 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 607 | 68 g | 0 g | 37 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 809 | 91 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 50 g | 0 g | 27 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, choice, çiğ214 kcal / 100 g
- Dana picanhabut kapağı, çiğ, Brezilya158 kcal / 100 g
- Bonfileyalnızca yağsız, 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ151 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, yağ ve et ayrılabilir, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ120 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ166 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Üst biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8" yağa göre kesilmiş, select, çiğ164 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8168 kcal / 100 g
picanha bonfile hakkında sorular
picanha bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 100 g miktarı 179 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 202 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 405 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 607 kcal içerir; ayrıca 68 g protein, 0 g karbonhidrat ve 37 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 809 kcal içerir; ayrıca 91 g protein, 0 g karbonhidrat ve 49 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 50 g miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
picanha bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
picanha bonfile ürününün 150 g miktarı 269 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173062 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
