Tabağınızda ne olduğunu bilin
Picanha biftek
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 138 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,8 g 7%
- Doymuş yağ 2,1 g 10%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 60 mg 3%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 5,4 mg 34%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,7 µg 114%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 2,1 mg 12%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 206 mg 16%
- Potasyum 367 mg 8%
- Çinko 4,8 mg 44%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Selenyum 27,4 µg 50%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, choice, çiğ214 kcal / 100 g
- Dana picanhabut kapağı, çiğ, Brezilya158 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ143 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8168 kcal / 100 g
- Bonfileyalnızca yağsız, 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ151 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ166 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, choice, çiğ140 kcal / 100 g
- Kontrfile steakayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, prime, çiğ281 kcal / 100 g
Picanha biftek hakkında sorular
Picanha biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 100 g miktarı 138 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,6 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 312 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,3 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 468 kcal içerir; ayrıca 72 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 624 kcal içerir; ayrıca 97 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 50 g miktarı 69 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
Picanha biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Picanha biftek ürününün 150 g miktarı 207 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172174 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
