Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kontrfile kapak bonfile
Kalori ve besin değerleri
kemiksiz, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 128 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 4,7 g 6%
- Doymuş yağ 1,6 g 8%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 52 mg 2%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 5,4 mg 33%
- B6 vitamini 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 2,6 µg 110%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 213 mg 17%
- Potasyum 355 mg 8%
- Çinko 5,6 mg 51%
- Bakır 0,07 mg 7%
- Selenyum 28,6 µg 52%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 145 | 24 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 289 | 49 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 434 | 73 g | 0 g | 16 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 579 | 97 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 32 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 43 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 54 g | 0 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, choice, çiğ214 kcal / 100 g
- Dana picanhabut kapağı, çiğ, Brezilya158 kcal / 100 g
- Bonfileyalnızca yağsız, 1/8129 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ151 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağı alınmış, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ135 kcal / 100 g
- Biftek kontrfilekemiksiz, yağ ve et ayrılabilir, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ120 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ166 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8168 kcal / 100 g
- Üst biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8" yağa göre kesilmiş, select, çiğ164 kcal / 100 g
Kontrfile kapak bonfile hakkında sorular
Kontrfile kapak bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 100 g miktarı 128 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 145 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,3 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 289 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 434 kcal içerir; ayrıca 73 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 579 kcal içerir; ayrıca 97 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 50 g miktarı 64 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Kontrfile kapak bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kontrfile kapak bonfile ürününün 150 g miktarı 192 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173409 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
