Tabağınızda ne olduğunu bilin

picanha bonfile

Kalori ve besin değerleri

kemiksiz, sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara

181
kalorikcal başına 100 g
Protein28 g
Karb.0,7 g
Yağ7,2 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 181 kcal —
  • Protein 28 g 57%
  • Karbonhidrat 0,7 g 0%
  • Yağ 7,2 g 9%
  • Doymuş yağ 2,7 g 13%
  • Lif 0 g 0%
  • Şekerler 0 g —
  • Sodyum 62 mg 3%
  • Kolesterol 84 mg 28%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 2 µg 0%
  • C vitamini 0 mg 0%
  • D vitamini 0,1 µg 1%
  • K vitamini 1,6 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niasin (B3) 7,4 mg 47%
  • B6 vitamini 0,53 mg 31%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • B12 vitamini 2,7 µg 114%

Mineraller

  • Kalsiyum 17 mg 1%
  • Demir 2 mg 11%
  • Magnezyum 25 mg 6%
  • Fosfor 232 mg 19%
  • Potasyum 371 mg 8%
  • Çinko 5,6 mg 51%
  • Bakır 0,09 mg 10%
  • Selenyum 35,3 µg 64%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g18128 g0,7 g7,2 g
1 porsiyon85 g15424 g0,6 g6,1 g
2 porsiyon170 g30848 g1,2 g12 g
½ porsiyon42,5 g7712 g0,3 g3,1 g
3 porsiyon255 g46272 g1,9 g18 g
4 porsiyon340 g61596 g2,5 g25 g
50 g50 g9114 g0,4 g3,6 g
150 g150 g27242 g1,1 g11 g
200 g200 g36257 g1,5 g15 g
250 g250 g45371 g1,8 g18 g

picanha bonfile hakkında sorular

picanha bonfile ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 100 g miktarı 181 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 154 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 308 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 77 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 462 kcal içerir; ayrıca 72 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 615 kcal içerir; ayrıca 96 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 50 g miktarı 91 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.

picanha bonfile ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

picanha bonfile ürününün 150 g miktarı 272 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 172170 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç