Tabağınızda ne olduğunu bilin
kontrfile steak
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 177 kcal —
- Protein 29 g 59%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,7 g 7%
- Doymuş yağ 2,2 g 11%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 62 mg 3%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 8,6 mg 54%
- Pantotenik asit (B5) 0,58 mg 12%
- B6 vitamini 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- B12 vitamini 1,4 µg 59%
- Kolin 112 mg 20%
Mineraller
- Kalsiyum 21 mg 2%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 239 mg 19%
- Potasyum 386 mg 8%
- Çinko 5,4 mg 49%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 36,7 µg 67%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 29 g | 0 g | 5,7 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 150 | 25 g | 0 g | 4,9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 301 | 50 g | 0 g | 9,7 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 451 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 602 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 44 g | 0 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 74 g | 0 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara189 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, yağ kenarlı, yağlı ve yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara247 kcal / 100 g
- Top loin biftek ızgarakemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara233 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, Choice sınıfı, çiğ155 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde düzeltilmiş, select kalite, çiğ224 kcal / 100 g
- Nefis bifteksadece yağsız, 1/8177 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, select, pişmiş, ızgara230 kcal / 100 g
kontrfile steak hakkında sorular
kontrfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 100 g miktarı 177 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 301 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 451 kcal içerir; ayrıca 75 g protein, 0 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 602 kcal içerir; ayrıca 100 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 50 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,9 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 150 g miktarı 266 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171805 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
