Tabağınızda ne olduğunu bilin
sığır kontrfile bonfile steak
Kalori ve besin değerleri
yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kırpılmış, select, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 230 kcal —
- Protein 27 g 54%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 13 g 16%
- Doymuş yağ 5 g 25%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 57 mg 2%
- Kolesterol 89 mg 30%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,43 mg 3%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 7,1 mg 44%
- Pantotenik asit (B5) 0,54 mg 11%
- B6 vitamini 0,59 mg 35%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 1,4 µg 59%
- Kolin 103 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Potasyum 345 mg 7%
- Çinko 4,9 mg 45%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 29,3 µg 53%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 196 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 391 | 46 g | 0 g | 22 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5,4 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 587 | 69 g | 0 g | 32 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 782 | 92 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 14 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 54 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 68 g | 0 g | 32 g |
Benzer yiyecekler
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, select, pişmiş, ızgara170 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8201 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara207 kcal / 100 g
- Kontrfile üstü filetokemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, select, pişmiş, ızgara165 kcal / 100 g
- Üst bifteksadece yağsız, 1/8" yağa göre kesilmiş, choice, pişmiş, ızgara193 kcal / 100 g
- Üst bonfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde tıraşlanmış, choice, pişmiş, ızgara174 kcal / 100 g
- Dana üst bacak biftekkemiksiz, yalnızca ayrılabilir yağsız et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara158 kcal / 100 g
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağsız, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara189 kcal / 100 g
- Dana kontrfile biftekkemiksiz, yağsız ve yağlı kısmı ayrılmış, 0 inç yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara162 kcal / 100 g
- Picanha bonfilekemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara249 kcal / 100 g
sığır kontrfile bonfile steak hakkında sorular
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 100 g miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 196 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 391 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 98 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 587 kcal içerir; ayrıca 69 g protein, 0 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 782 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 0 g karbonhidrat ve 43 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 50 g miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
sığır kontrfile bonfile steak ürününün 150 g miktarı 345 kcal içerir; ayrıca 41 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169552 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
