Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kalamar
Kalori ve besin değerleri
karışık türler, pişmiş, kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 175 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Karbonhidrat 7,8 g 3%
- Yağ 7,5 g 10%
- Doymuş yağ 1,9 g 9%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 306 mg 13%
- Kolesterol 260 mg 87%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 11 µg 1%
- C vitamini 4,2 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,46 mg 35%
- Niasin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenik asit (B5) 0,51 mg 10%
- B6 vitamini 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12 vitamini 1,2 µg 51%
Mineraller
- Kalsiyum 39 mg 3%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 38 mg 9%
- Fosfor 251 mg 20%
- Potasyum 279 mg 6%
- Çinko 1,7 mg 16%
- Bakır 2,1 mg 235%
- Manganez 0,07 mg 3%
- Selenyum 51,8 µg 94%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
- Kurutulmuş kalamar313 kcal / 100 g
- Kızarmış veya tavada pişmiş kalamaryağ ile173 kcal / 100 g
- Kalamar halkalarıbitkisel yağda derin yağda kızartılmış440 kcal / 100 g
- Kalamar veya calamarikaplanmış, fırında pişirilmiş, kızartılmış, tavada kızartılmış, ızgara, barbekü veya derin yağda kızartılmış, ilave yağlı171 kcal / 100 g
- Roma usulü kalamar tavaönceden paketlenmiş229 kcal / 100 g
- Mürekkep balığıkarışık türler, çiğ79 kcal / 100 g
- Sübyekarışık türler, haşlanmış veya buharda pişmiş158 kcal / 100 g
- Midyekarışık türler, çiğ86 kcal / 100 g
- Midye pane edilmiş ve kızartılmışyumuşakçalar, karışık türler, pane edilmiş ve kızartılmış202 kcal / 100 g
- Köpekbalığıkarışık türler, pişmiş, pane edilmiş ve kızartılmış228 kcal / 100 g
Kalamar hakkında sorular
Kalamar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 100 g miktarı 175 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 149 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 298 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 13 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kalamar ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 74 kcal içerir; ayrıca 7,6 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 446 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 20 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 595 kcal içerir; ayrıca 61 g protein, 27 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 50 g miktarı 88 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Kalamar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kalamar ürününün 150 g miktarı 263 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 12 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171982 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
