Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ton balıklı salata
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 187 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Karbonhidrat 9,4 g 3%
- Yağ 9,3 g 12%
- Doymuş yağ 1,5 g 8%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 402 mg 17%
- Kolesterol 13 mg 4%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 24 µg 3%
- C vitamini 2,2 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenik asit (B5) 0,26 mg 5%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 1,2 µg 50%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 178 mg 14%
- Potasyum 178 mg 4%
- Çinko 0,56 mg 5%
- Bakır 0,15 mg 16%
- Manganez 0,04 mg 2%
- Selenyum 41,2 µg 75%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9,4 g | 9,3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7,9 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 79 | 6,8 g | 4 g | 3,9 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4,7 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Benzer yiyecekler
- Ton balıklı salata sandviçiev yapımı229 kcal / 100 g
- Domatesli ton balıklı salatasirke marinasyonlu106 kcal / 100 g
- Ton balıklı makarna salatası200 kcal / 100 g
- Balık salatası304 kcal / 100 g
- Zeytinyağlı ton balığı179 kcal / 100 g
- Tuna mayonnaise salad215 kcal / 100 g
- Patates salatasıton balıklı, zeytinyağlı, tuzsuz109 kcal / 100 g
- Salata19 kcal / 100 g
- Bitkisel yağlı ton balığı204 kcal / 100 g
- Sirke sirkeli ton balığı101 kcal / 100 g
Ton balıklı salata hakkında sorular
Ton balıklı salata nasıl yapılır?
Konserve ton balığını iyice süzüp çatalla iri parçalara ayır; doğranmış marul, domates, salatalık ve kırmızı soğanla karıştır. Limon suyu ve zeytinyağı ekleyip servis etmeden hemen önce harmanla; böylece yeşillikler diri kalır.
Ton balıklı salata yaparken ton balığının yağını süzmek gerekir mi?
Yağlı konserve kullanıyorsan salatanın ağırlaşmaması için yağı süz; zeytinyağlı bir sos hazırlayacaksan süzdüğün yağı az miktarda kullanabilirsin. Suda konserve ton balığını da süzmek, salatanın sulanmasını önler.
Ton balıklı salataya hangi sos yakışır?
Limon suyu, zeytinyağı, karabiber ve az hardalla hazırlanan sos ton balığına yakışır. Mayonezli bir sos istersen yoğurtla karıştırıp hafifletebilir, sosu yeşilliklerin üzerine servis etmeden hemen önce dökebilirsin.
Ton balıklı salata nasıl saklanır?
Salatayı kapalı bir kapta buzdolabında, 4 °C veya altında sakla ve en geç 3–4 gün içinde tüket. Mayonezli salatayı oda sıcaklığında 2 saatten fazla bırakma; yeşillikler önceden soslandıysa kısa sürede yumuşar.
Ton balıklı salatanın yanına ne gider?
Ton balıklı salatayı kızarmış ekmekle, haşlanmış yumurtayla veya zeytin ve mısırla servis edebilirsin. Daha doyurucu bir öğün için yanına çorba ya da sade makarna eklemek de iyi gider.
Ton balıklı salata sandviçte kullanılabilir mi?
Evet; ton balıklı salatayı ekmeğe koymadan önce fazla suyunu süz ve ekmeğin ıslanmaması için marul yaprağını altına yerleştir. Sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden yemek en iyisidir.
Bir porsiyon ton balıklı salatada ne kadar protein vardır?
85 g’lık bir porsiyonda 14 g protein bulunur. Salatanın sebze ve sos miktarı toplam besin değerini değiştirebilir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175160 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
