Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ton balıklı makarna salatası
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 200 kcal —
- Protein 6,7 g 13%
- Karbonhidrat 20 g 7%
- Yağ 9,9 g 13%
- Doymuş yağ 1,6 g 8%
- Lif 1,2 g 4%
- Şekerler 1,6 g —
- Sodyum 206 mg 9%
- Kolesterol 11 mg 4%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 7 µg 1%
- C vitamini 1,5 mg 2%
- D vitamini 0,2 µg 1%
- E vitamini 0,52 mg 3%
- K vitamini 23,5 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 2,6 mg 16%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- B12 vitamini 0,41 µg 17%
- Kolin 13,2 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 10 mg 1%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potasyum 69 mg 1%
- Çinko 0,45 mg 4%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Selenyum 27,1 µg 49%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porsiyon | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porsiyon | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porsiyon | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porsiyon | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porsiyon | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Benzer yiyecekler
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Makarna salatasısebzeler ve mayonez150 kcal / 100 g
- Tavuklu makarna salatası127 kcal / 100 g
- Ton balıklı salata187 kcal / 100 g
- Sebzeli makarna salatasıİtalyan sosu ile hazırlanmış, ev yapımı132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Ton balığı salatasıyağszız, tuzsuz80 kcal / 100 g
Ton balıklı makarna salatası hakkında sorular
Ton balıklı makarna salatası nasıl yapılır?
Makarnayı tuzlu suda paketindeki süreden bir dakika kısa haşla; süzüp soğuk sudan geçir ve iyice süzdür. Soğuyunca süzülmüş ton balığı, doğranmış kornişon turşu ve mısırla karıştır; mayonezli ya da yoğurtlu sosu en son ekle.
Ton balıklı makarna salatası için hangi makarna kullanılır?
Burgu, fiyonk ve kısa kalem makarna sosu ve küçük malzemeleri iyi tutar. Makarnayı fazla haşlama; soğuduktan sonra da yumuşayacağı için hafif diri bırak.
Ton balıklı makarna salatası önceden hazırlanır mı, nasıl saklanır?
Önceden hazırlayabilirsin; kapalı bir kapta buzdolabında sakla ve servis etmeden hemen önce karıştır. Mayonezli salatayı oda sıcaklığında iki saatten uzun bırakma; sıcak havada bu süreyi bir saate indir.
Ton balıklı makarna salatasının yanına ne gider?
Limonlu yeşil salata, domates ve salatalık, salatanın kremamsı sosunu dengeler. Hafif bir öğün için yanına çorba; daha doyurucu bir sofra için kızarmış ekmek koyabilirsin.
Ton balıklı makarna salatasında mayonez yerine ne kullanılır?
Daha ferah bir sos için süzme yoğurdu limon suyu, zeytinyağı ve karabiberle karıştır. Yoğurt kullanacaksan salatayı servis zamanına yakın sosla; bekledikçe makarna sosu çekip yoğunlaşır.
Ton balıklı makarna salatası ile ton balıklı salata arasındaki fark nedir?
Makarna salatasında makarna ana malzemelerden biridir; ton balıklı salata ise makarnasız hazırlanır ve sebzeler daha çok öne çıkar. Verilen besin değerlerinde ton balıklı salata 117 kcal, ton balıklı makarna salatası 200 kcal içerir.
Ton balıklı makarna salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Kapalı kapta ve sürekli buzdolabında tutulduğunda bir gün içinde tüketmek en iyi doku ve lezzeti verir. Salatayı sofraya çıkardığın kaptan artanları tekrar saklama kabına koyma; uzun süre dışarıda kaldıysa at.
Kaynak: FNDDS (USDA) 58148130 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
