Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ton balıklı salata sandviçi
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 229 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Karbonhidrat 19 g 7%
- Yağ 11 g 14%
- Doymuş yağ 1,8 g 9%
- Lif 1,1 g 4%
- Şekerler 3,3 g —
- Sodyum 460 mg 20%
- Kolesterol 9,5 mg 3%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 18,4 µg 2%
- C vitamini 0,82 mg 1%
- D vitamini 0,34 µg 2%
- E vitamini 0,86 mg 6%
- K vitamini 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenik asit (B5) 0,18 mg 4%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 41,4 µg 10%
- B12 vitamini 0,77 µg 32%
Mineraller
- Kalsiyum 57,2 mg 4%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Potasyum 136 mg 3%
- Çinko 0,59 mg 5%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,18 mg 8%
- Selenyum 31,3 µg 57%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Benzer yiyecekler
Ton balıklı salata sandviçi hakkında sorular
Ton balıklı salata sandviçi evde nasıl yapılır?
Süzülmüş ton balığını mayonezle ve ince kıyılmış kereviz ya da soğanla karıştır; limon suyu ve karabiber ekle. Karışımı ekmek dilimlerine sürüp marul ve domates koy, ekmeğin ıslanmasını önlemek için salatayı servis etmeden hemen önce ekle.
Ton balıklı salata sandviçi için hangi ekmek uygundur?
Dilimli tost ekmeği yumuşak, kızarmış ekmek ise dolguyu daha iyi taşır; tam tahıllı ekmek daha tok ve yoğun bir tat verir. Sandviçi önceden hazırlayacaksan ekmeği hafifçe kızartıp soğut, ardından iç harcı sür.
Ton balıklı salata sandviçini önceden hazırlayıp saklayabilir miyim?
Hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında tut ve iki gün içinde tüket. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletme; sıcak havada bu süreyi bir saate indir.
Ton balıklı salata sandviçinin yanına ne gider?
Yanına turşu, çıtır marul veya domates dilimleri yakışır; daha doyurucu bir öğün için sebze çorbasıyla servis edebilirsin. Salatayı sandviçin içine koymak yerine yanında sunarsan ekmek daha uzun süre diri kalır.
Ton balıklı salata sandviçinde mayonez yerine ne kullanılır?
Mayonezin bir kısmını süzme yoğurtla değiştirebilirsin; karışıma limon suyu, hardal ve karabiber ekleyerek lezzetini dengede tut. Daha yoğun ve ekşi bir tat için ezilmiş avokado da kullanılır.
Ton balıklı salata sandviçi ile ton balıklı ve salatalı sandviç arasındaki fark nedir?
Ton balıklı salata sandviçi, ton balığının çoğunlukla mayonezli bir karışım hâlinde ekmeğe sürüldüğü türdür; ton balıklı ve salatalı sandviçteyse ton balığına salatalık dilimleri eşlik eder. Verilen değerlerde, ikinci sandviç 100 g başına 175 kcal içerirken ton balıklı salata sandviçi 229 kcal içerir.
Ton balıklı salata sandviçinde hangi malzemeleri kullanabilirim?
Kereviz, kırmızı soğan, kornişon turşu, mısır ve dereotu ton balıklı harca lezzet ve doku katar. Domates veya salatalık ekleyeceksen içindeki fazla suyu alıp sandviçi kısa süre içinde tüket.
Ton balıklı salata sandviçi besin açısından neleri öne çıkarır?
Ton balığı, bu sandviçteki selenyum ve B12 vitamininin başlıca kaynaklarındandır; 100 g’ı 31,3 µg selenyum ve 0,77 µg B12 vitamini sağlar. Ekmek ve mayonez gibi malzemeler toplam besin değerini de etkiler.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6749 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
