Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambonlu sandviç
Kalori ve besin değerleri
ev yapımı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 214 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbonhidrat 21 g 8%
- Yağ 8,5 g 11%
- Doymuş yağ 2,2 g 11%
- Lif 1,7 g 6%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 916 mg 40%
- Kolesterol 26,6 mg 9%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 40,4 µg 4%
- C vitamini 2,1 mg 2%
- D vitamini 0,61 µg 3%
- E vitamini 0,74 mg 5%
- K vitamini 6,8 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 3,2 mg 20%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 51,4 µg 13%
- B12 vitamini 0,2 µg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 75 mg 6%
- Demir 2,1 mg 11%
- Magnezyum 20,4 mg 5%
- Fosfor 114 mg 9%
- Potasyum 188 mg 4%
- Çinko 0,95 mg 9%
- Bakır 0,15 mg 16%
- Manganez 0,47 mg 20%
- Selenyum 16,8 µg 31%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 21 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5,5 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 32 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 22 g | 43 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 53 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Jambonlu sandviç veya sandviç ekmeği229 kcal / 100 g
- Jambonlu ve peynirli sandviçsalata ve sos, fast food225 kcal / 100 g
- Tosttereyağlı, ev yapımı, tost
- Kızarmış jambonlu ve peynirli sandviçbeyaz ekmekli253 kcal / 100 g
- Sandviçgeleneksel dilimlenmiş ekmekle, pişmiş jambon ve tereyağıyla268 kcal / 100 g
- Jambonlu ve tereyağlı baget sandviçev yapımı285 kcal / 100 g
- Ton balıklı salata sandviçiev yapımı229 kcal / 100 g
- Jambon salatalı sandviçbeyd ekmek163 kcal / 100 g
- Somon salatalı sandviçev yapımı210 kcal / 100 g
- Tostlanmış jambonlu ve peynirli sandviçesmer veya tam tahıllı ekmekle246 kcal / 100 g
Jambonlu sandviç hakkında sorular
Jambonlu sandviç ekmeği nasıl ıslanmaz?
Ekmeğin iç yüzeyine ince bir tabaka tereyağı ya da hardal sür; bu, nemli malzemelerle ekmek arasında bariyer oluşturur. Domatesi ve salatalığı yıkadıktan sonra iyice kurula, sandviçi yiyeceğin zamana yakın hazırla.
Jambonlu sandviç tavada nasıl ısıtılır?
Sandviçi hafifçe yağlanmış tavaya koyup kısık-orta ateşte, her iki yüzünü de 2–3 dakika kızart. Ekmeğin yanmaması ve içinin ısınması için tavayı kapakla ört; peynir eklediysen eriyince al.
Jambonlu sandviç nasıl saklanır?
Sandviçi hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabında sakla ve mümkünse aynı gün tüket. Oda sıcaklığında 2 saatten uzun bekletme; sıcak havada bu süre daha da kısalır.
Jambonlu sandviçin içine ne konur?
Marul, domates, salatalık ve hardal jambonla iyi gider; kornişon turşu da tuzlu ve ekşi bir dokunuş katar. Sandviçi daha doyurucu yapmak için kaşar peyniri ekleyebilirsin.
Jambonlu sandviç ile jambonlu ve salatalı sandviçten hangisinin enerjisi daha düşüktür?
Jambonlu ve salatalı sandviç, 100 g’da 161 kcal ile daha düşüktür; jambonlu sandviçte 214 kcal bulunur. Salata malzemeleri ve ekmeğin miktarı bu farkı etkiler.
Jambonlu sandviçte sodyum neden yüksektir?
Jambon tuzla işlenir; ekmek de sodyum içerdiğinden ikisi birlikte sandviçin sodyumunu artırır. Jambonlu sandviç 100 g’da 916 mg sodyum içerir.
Jambonlu sandviçin yanına ne gider?
Turşu, sade bir yeşil salata veya sebze çorbası sandviçin yanına yakışır. Daha hafif bir eşlikçi istersen birkaç dilim salatalık ve domates seç.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6748 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
