Weet wat er op je bord ligt

Kool boeren- rauw

Calorieën en voedingswaarden

rauw

33
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,4 g
Koolhydraten1,4 g
Vet1,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 33 kcal —
  • Eiwit 3,4 g 7%
  • Koolhydraten 1,4 g 1%
  • Vet 1,6 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 3,6 g 13%
  • Suikers 1,3 g —
  • Natrium 43 mg 2%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 525 µg 58%
  • Vitamine C 110 mg 122%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,7 mg 11%
  • Vitamine K 623 µg 519%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 1 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,09 mg 2%
  • Vitamine B6 0,26 mg 15%
  • Biotine (B7) 0,5 µg 2%
  • Folaat (B9) 120 µg 30%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 130 mg 10%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 61 mg 5%
  • Kalium 450 mg 10%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,8 mg 35%
  • Seleen 2 µg 4%
  • Jodium 1,4 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g333,4 g1,4 g1,6 g
50 g50 g171,7 g0,7 g0,8 g
150 g150 g505,1 g2,1 g2,4 g
200 g200 g666,8 g2,8 g3,2 g
250 g250 g838,5 g3,5 g4 g

Vragen over Kool boeren- rauw

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool boeren- rauw?

100 g Kool boeren- rauw bevat 33 kcal, met 3,4 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool boeren- rauw?

50 g Kool boeren- rauw bevat 17 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kool boeren- rauw?

150 g Kool boeren- rauw bevat 50 kcal, met 5,1 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kool boeren- rauw?

200 g Kool boeren- rauw bevat 66 kcal, met 6,8 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kool boeren- rauw?

250 g Kool boeren- rauw bevat 83 kcal, met 8,5 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 4 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-234 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels