Weet wat er op je bord ligt
Boerenkool
Calorieën en voedingswaarden
gekookt in ongezouten water
26
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten1 g
Vet1,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 26 kcal —
- Eiwit 2,7 g 5%
- Koolhydraten 1 g 0%
- Vet 1,3 g 2%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 3,5 g 13%
- Suikers 0,9 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 350 µg 39%
- Vitamine C 25 mg 28%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,7 mg 18%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,4 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Biotine (B7) 0,3 µg 1%
- Folaat (B9) 97 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 231 mg 18%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 46 mg 4%
- Kalium 229 mg 5%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,38 mg 17%
- Seleen 2 µg 4%
- Jodium 2 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,7 g | 1 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,1 g | 1,5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,4 g | 2 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,8 g | 2,5 g | 3,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries boerenkoolgekookt, uitgelekt36 kcal / 100 g
- Scotch boerenkoolgekookt, uitgelekt28 kcal / 100 g
- Stoofpot met boerenkoolmet aardappelen66 kcal / 100 g
- Bladkoolrauw28 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Lente-uigekookt in ongezouten water20 kcal / 100 g
- Koolgemiddeld, gekookt in ongezouten water17 kcal / 100 g
- Koolbladerengedroogd, gekookt in ongezouten water19 kcal / 100 g
- Spruitjesgekookt in ongezouten water32 kcal / 100 g
- Blaukoolgekookt, uitgelekt, met zout33 kcal / 100 g
Vragen over Boerenkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Boerenkool?
100 g Boerenkool bevat 26 kcal, met 2,7 g eiwit, 1 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Boerenkool?
50 g Boerenkool bevat 13 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Boerenkool?
150 g Boerenkool bevat 39 kcal, met 4,1 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Boerenkool?
200 g Boerenkool bevat 52 kcal, met 5,4 g eiwit, 2 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Boerenkool?
250 g Boerenkool bevat 65 kcal, met 6,8 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Bron: CoFID (UK) 13-649 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
