Weet wat er op je bord ligt

Kool

Calorieën en voedingswaarden

gemiddeld, gekookt in ongezouten water

17
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,1 g
Koolhydraten2,8 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 17 kcal —
  • Eiwit 1,1 g 2%
  • Koolhydraten 2,8 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,2 g 8%
  • Suikers 2,8 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 27 µg 3%
  • Vitamine C 32 mg 36%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,15 mg 1%
  • Vitamine K 121 µg 101%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,3 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Biotine (B7) 0,1 µg 0%
  • Folaat (B9) 38 µg 10%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 47 mg 4%
  • IJzer 0,34 mg 2%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 0,1 mg 1%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,11 mg 5%
  • Seleen 1 µg 2%
  • Jodium 1 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g171,1 g2,8 g0,2 g
50 g50 g90,6 g1,4 g0,1 g
150 g150 g261,7 g4,2 g0,3 g
200 g200 g342,2 g5,6 g0,4 g
250 g250 g432,8 g7 g0,5 g

Vragen over Kool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool?

100 g Kool bevat 17 kcal, met 1,1 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool?

50 g Kool bevat 9 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kool?

150 g Kool bevat 26 kcal, met 1,7 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kool?

200 g Kool bevat 34 kcal, met 2,2 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kool?

250 g Kool bevat 43 kcal, met 2,8 g eiwit, 7 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-581 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels