Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in ongezouten water

32
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,1 g
Koolhydraten4,2 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 32 kcal —
  • Eiwit 3,1 g 6%
  • Koolhydraten 4,2 g 2%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,2 g 11%
  • Suikers 3,7 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 27 µg 3%
  • Vitamine C 40 mg 44%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,32 mg 2%
  • Vitamine K 127 µg 106%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamine B6 0,23 mg 14%
  • Biotine (B7) 0,5 µg 2%
  • Folaat (B9) 124 µg 31%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 26 mg 2%
  • IJzer 0,6 mg 3%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 71 mg 6%
  • Kalium 404 mg 9%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,23 mg 10%
  • Seleen 1 µg 2%
  • Jodium 1 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g323,1 g4,2 g0,4 g
50 g50 g161,6 g2,1 g0,2 g
150 g150 g484,7 g6,3 g0,6 g
200 g200 g646,2 g8,4 g0,8 g
250 g250 g807,8 g11 g1 g

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 32 kcal, met 3,1 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 16 kcal, met 1,6 g eiwit, 2,1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 48 kcal, met 4,7 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 64 kcal, met 6,2 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 80 kcal, met 7,8 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-630 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels