Weet wat er op je bord ligt

Spruitjes

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt, met zout

36
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,6 g
Koolhydraten4,5 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 36 kcal —
  • Eiwit 2,6 g 5%
  • Koolhydraten 4,5 g 2%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 2,6 g 9%
  • Suikers 1,7 g —
  • Natrium 257 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 39 µg 4%
  • Vitamine C 62 mg 69%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,43 mg 3%
  • Vitamine K 140 µg 117%
  • Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 0,6 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 60 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 40,6 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 36 mg 3%
  • IJzer 1,2 mg 7%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 56 mg 4%
  • Kalium 317 mg 7%
  • Zink 0,33 mg 3%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,22 mg 10%
  • Seleen 1,5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g362,6 g4,5 g0,5 g
50 g50 g181,3 g2,3 g0,3 g
150 g150 g543,8 g6,8 g0,8 g
200 g200 g725,1 g9 g1 g
250 g250 g906,4 g11 g1,3 g

Vragen over Spruitjes

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?

100 g Spruitjes bevat 36 kcal, met 2,6 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?

50 g Spruitjes bevat 18 kcal, met 1,3 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?

150 g Spruitjes bevat 54 kcal, met 3,8 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spruitjes?

200 g Spruitjes bevat 72 kcal, met 5,1 g eiwit, 9 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spruitjes?

250 g Spruitjes bevat 90 kcal, met 6,4 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6387 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels