Weet wat er op je bord ligt

Kool

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt

23
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,3 g
Koolhydraten3,8 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 23 kcal —
  • Eiwit 1,3 g 3%
  • Koolhydraten 3,8 g 1%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,7 g 6%
  • Suikers 2,8 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 4 µg 0%
  • Vitamine C 37,5 mg 42%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 109 µg 91%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,25 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,11 mg 7%
  • Folaat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 20,3 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 48 mg 4%
  • IJzer 0,17 mg 1%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Kalium 196 mg 4%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,21 mg 9%
  • Seleen 0,6 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g231,3 g3,8 g0,1 g
50 g50 g120,6 g1,9 g0 g
150 g150 g351,9 g5,7 g0,1 g
200 g200 g462,5 g7,6 g0,1 g
250 g250 g583,2 g9,5 g0,2 g

Vragen over Kool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool?

100 g Kool bevat 23 kcal, met 1,3 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool?

50 g Kool bevat 12 kcal, met 0,6 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kool?

150 g Kool bevat 35 kcal, met 1,9 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Kool?

200 g Kool bevat 46 kcal, met 2,5 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Kool?

250 g Kool bevat 58 kcal, met 3,2 g eiwit, 9,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2362 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels