Weet wat er op je bord ligt

Boerenkool

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt

36
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,9 g
Koolhydraten1,3 g
Vet1,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 36 kcal —
  • Eiwit 2,9 g 6%
  • Koolhydraten 1,3 g 0%
  • Vet 1,2 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 4 g 14%
  • Suikers 1,2 g —
  • Natrium 16 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 146 µg 16%
  • Vitamine C 17,8 mg 20%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,6 mg 11%
  • Vitamine K 419 µg 349%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 0,46 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Folaat (B9) 65 µg 16%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 0,4 mg 0%

Mineralen

  • Calcium 150 mg 12%
  • IJzer 0,84 mg 5%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 144 mg 3%
  • Zink 0,27 mg 2%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,54 mg 24%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g362,9 g1,3 g1,2 g
50 g50 g181,5 g0,7 g0,6 g
150 g150 g544,4 g2 g1,8 g
200 g200 g725,9 g2,6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g3,3 g3 g

Vragen over Boerenkool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Boerenkool?

100 g Boerenkool bevat 36 kcal, met 2,9 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Boerenkool?

50 g Boerenkool bevat 18 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Boerenkool?

150 g Boerenkool bevat 54 kcal, met 4,4 g eiwit, 2 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Boerenkool?

200 g Boerenkool bevat 72 kcal, met 5,9 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Boerenkool?

250 g Boerenkool bevat 90 kcal, met 7,4 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2105 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels