Weet wat er op je bord ligt
boerenkool
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 28 kcal —
- Eiwit 2,7 g 5%
- Koolhydraten 2,9 g 1%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 2 g 7%
- Suikers 0,9 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 206 µg 23%
- Vitamine C 39,3 mg 44%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,57 mg 4%
- Vitamine K 334 µg 278%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 9%
- Niacine (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 17 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0,4 mg 0%
Mineralen
- Calcium 136 mg 10%
- IJzer 0,93 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 0,18 mg 2%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,44 mg 19%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 portie | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porties | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ portie | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porties | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 porties | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries boerenkoolgekookt, uitgelekt36 kcal / 100 g
- Scotch boerenkoolrauw42 kcal / 100 g
- Bladkoolrauw28 kcal / 100 g
- Kool boeren- rauwrauw33 kcal / 100 g
- Bloemkoolingevroren, onbereid24 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Witte koolrauw25 kcal / 100 g
- Spruitjesbevroren, onbereid41 kcal / 100 g
- Blaukoolgekookt, uitgelekt, met zout33 kcal / 100 g
- Broccoliingevroren, gehakt, onbereid26 kcal / 100 g
Vragen over boerenkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g boerenkool?
100 g boerenkool bevat 28 kcal, met 2,7 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (94 g) boerenkool?
1 portie (94 g) boerenkool bevat 26 kcal, met 2,5 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (188 g) boerenkool?
2 porties (188 g) boerenkool bevat 53 kcal, met 5 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47 g) boerenkool?
½ portie (47 g) boerenkool bevat 13 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (282 g) boerenkool?
3 porties (282 g) boerenkool bevat 79 kcal, met 7,5 g eiwit, 8,1 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (376 g) boerenkool?
4 porties (376 g) boerenkool bevat 105 kcal, met 10 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g boerenkool?
50 g boerenkool bevat 14 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g boerenkool?
150 g boerenkool bevat 42 kcal, met 4 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169239 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
