Weet wat er op je bord ligt
Spruitjes
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 41 kcal —
- Eiwit 3,8 g 8%
- Koolhydraten 4,1 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,8 g 14%
- Suikers 2 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 31 µg 3%
- Vitamine C 74,1 mg 82%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,5 mg 3%
- Vitamine K 189 µg 157%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamine B6 0,2 mg 12%
- Folaat (B9) 123 µg 31%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 17,6 mg 3%
Mineralen
- Calcium 26 mg 2%
- IJzer 0,93 mg 5%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 62 mg 5%
- Kalium 370 mg 8%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,31 mg 14%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 3,8 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 1 portie | 95 g | 39 | 3,6 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 2 porties | 190 g | 78 | 7,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| ½ portie | 47,5 g | 19 | 1,8 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 3 porties | 285 g | 117 | 11 g | 12 g | 1,2 g |
| 4 porties | 380 g | 156 | 14 g | 15 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 5,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 7,6 g | 8,1 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 9,5 g | 10 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries spruitjesproduct35 kcal / 100 g
- Spruitjes uit blikuitgelekt29 kcal / 100 g
- Mix van bloemkool wortel en spruitjesdiepvries25 kcal / 100 g
- Broccoliingevroren, gehakt, onbereid26 kcal / 100 g
- Bloemkoolingevroren, onbereid24 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, gehakt, onbereid33 kcal / 100 g
- Diepvries broccoliroosjesbevroren, onbereid29 kcal / 100 g
- Boerenkoolingevroren, onbereid28 kcal / 100 g
- Gemengde groentendiepgevroren, onbereid72 kcal / 100 g
- Spruitgebakken, geroosterd, gefrituurd, roergebakken, gegrild of gebarbecued, met toegevoegd vet95 kcal / 100 g
Vragen over Spruitjes
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spruitjes?
100 g Spruitjes bevat 41 kcal, met 3,8 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Spruitjes?
1 portie (95 g) Spruitjes bevat 39 kcal, met 3,6 g eiwit, 3,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Spruitjes?
2 porties (190 g) Spruitjes bevat 78 kcal, met 7,2 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Spruitjes?
½ portie (47,5 g) Spruitjes bevat 19 kcal, met 1,8 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Spruitjes?
3 porties (285 g) Spruitjes bevat 117 kcal, met 11 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Spruitjes?
4 porties (380 g) Spruitjes bevat 156 kcal, met 14 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spruitjes?
50 g Spruitjes bevat 21 kcal, met 1,9 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spruitjes?
150 g Spruitjes bevat 62 kcal, met 5,7 g eiwit, 6,1 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169972 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
