Weet wat er op je bord ligt
bloemkool
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 24 kcal —
- Eiwit 2 g 4%
- Koolhydraten 2,4 g 1%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,3 g 8%
- Suikers 2,2 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 48,8 mg 54%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,07 mg 0%
- Vitamine K 14,8 µg 12%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 64 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 41,9 mg 8%
Mineralen
- Calcium 22 mg 2%
- IJzer 0,54 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 35 mg 3%
- Kalium 193 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,2 mg 9%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 portie | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 porties | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ portie | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 porties | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 porties | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Paarse bloemkoolrauw24 kcal / 100 g
- Groene bloemkoolrauw31 kcal / 100 g
- Bloemkool en broccolidiepvries18 kcal / 100 g
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Bloemkool broccoli en worteldiepvries20 kcal / 100 g
- Broccolibloemtrossen, rauw28 kcal / 100 g
- Boerenkoolingevroren, onbereid28 kcal / 100 g
- Spruitjesbevroren, onbereid41 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, onbereid33 kcal / 100 g
- Worteleningevroren, onbereid36 kcal / 100 g
Vragen over bloemkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g bloemkool?
100 g bloemkool bevat 24 kcal, met 2 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (66 g) bloemkool?
1 portie (66 g) bloemkool bevat 16 kcal, met 1,3 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (132 g) bloemkool?
2 porties (132 g) bloemkool bevat 32 kcal, met 2,7 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (33 g) bloemkool?
½ portie (33 g) bloemkool bevat 8 kcal, met 0,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (198 g) bloemkool?
3 porties (198 g) bloemkool bevat 48 kcal, met 4 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (264 g) bloemkool?
4 porties (264 g) bloemkool bevat 63 kcal, met 5,3 g eiwit, 6,3 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g bloemkool?
50 g bloemkool bevat 12 kcal, met 1 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g bloemkool?
150 g bloemkool bevat 36 kcal, met 3 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170398 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
