Weet wat er op je bord ligt

broccoli

Calorieën en voedingswaarden

ingevroren, gehakt, onbereid

26
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,8 g
Koolhydraten1,8 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 26 kcal —
  • Eiwit 2,8 g 6%
  • Koolhydraten 1,8 g 1%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 3 g 11%
  • Suikers 1,4 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 52 µg 6%
  • Vitamine C 56,4 mg 63%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 8%
  • Vitamine K 81,1 µg 68%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacine (B3) 0,47 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamine B6 0,13 mg 8%
  • Folaat (B9) 67 µg 17%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,9 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 56 mg 4%
  • IJzer 0,81 mg 5%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 50 mg 4%
  • Kalium 212 mg 5%
  • Zink 0,48 mg 4%
  • Koper 0,04 mg 4%
  • Mangaan 0,29 mg 13%
  • Seleen 2,8 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g262,8 g1,8 g0,3 g
1 portie156 g414,4 g2,8 g0,5 g
2 porties312 g818,8 g5,6 g0,9 g
½ portie78 g202,2 g1,4 g0,2 g
3 porties468 g12213 g8,3 g1,4 g
4 porties624 g16218 g11 g1,8 g
50 g50 g131,4 g0,9 g0,1 g
150 g150 g394,2 g2,7 g0,4 g
200 g200 g525,6 g3,6 g0,6 g
250 g250 g657 g4,5 g0,7 g

Vragen over broccoli

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g broccoli?

100 g broccoli bevat 26 kcal, met 2,8 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (156 g) broccoli?

1 portie (156 g) broccoli bevat 41 kcal, met 4,4 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (312 g) broccoli?

2 porties (312 g) broccoli bevat 81 kcal, met 8,8 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (78 g) broccoli?

½ portie (78 g) broccoli bevat 20 kcal, met 2,2 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (468 g) broccoli?

3 porties (468 g) broccoli bevat 122 kcal, met 13 g eiwit, 8,3 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (624 g) broccoli?

4 porties (624 g) broccoli bevat 162 kcal, met 18 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g broccoli?

50 g broccoli bevat 13 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g broccoli?

150 g broccoli bevat 39 kcal, met 4,2 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 169968 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels