Weet wat er op je bord ligt

blaukool

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt, met zout

33
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten1,7 g
Vet0,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 33 kcal —
  • Eiwit 2,7 g 5%
  • Koolhydraten 1,7 g 1%
  • Vet 0,7 g 1%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 4 g 14%
  • Natrium 252 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 380 µg 42%
  • Vitamine C 18,2 mg 20%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,88 mg 6%
  • Vitamine K 407 µg 339%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,58 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,13 mg 8%
  • Folaat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 38,4 mg 7%

Mineralen

  • Calcium 141 mg 11%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 117 mg 2%
  • Zink 0,23 mg 2%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,51 mg 22%
  • Seleen 0,5 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g332,7 g1,7 g0,7 g
50 g50 g171,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g504,1 g2,5 g1,1 g
200 g200 g665,4 g3,3 g1,4 g
250 g250 g836,8 g4,1 g1,8 g

Vragen over blaukool

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g blaukool?

100 g blaukool bevat 33 kcal, met 2,7 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g blaukool?

50 g blaukool bevat 17 kcal, met 1,4 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g blaukool?

150 g blaukool bevat 50 kcal, met 4,1 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g blaukool?

200 g blaukool bevat 66 kcal, met 5,4 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g blaukool?

250 g blaukool bevat 83 kcal, met 6,8 g eiwit, 4,1 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2332 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels