Weet wat er op je bord ligt
Bladkool
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 36 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 4,3 g 2%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 2,8 g 10%
- Suikers 0,6 g —
- Natrium 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 575 µg 64%
- Vitamine C 26,4 mg 29%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 8%
- Vitamine K 623 µg 519%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamine B6 0,11 mg 7%
- Folaat (B9) 76 µg 19%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 45,1 mg 8%
Mineralen
- Calcium 210 mg 16%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 251 mg 5%
- Zink 0,27 mg 2%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,66 mg 29%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 portie | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porties | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ portie | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porties | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porties | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Diepvries boerenkoolgekookt, uitgelekt36 kcal / 100 g
- Boerenkoolingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Raapsteleningevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout29 kcal / 100 g
- Mosterdbladingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zoutloos19 kcal / 100 g
- Koolgekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Spruitjesingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout42 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Scotch boerenkoolgekookt, uitgelekt28 kcal / 100 g
- Broccoliingevroren, gehakt, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout28 kcal / 100 g
Vragen over Bladkool
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Bladkool?
100 g Bladkool bevat 36 kcal, met 3 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (170 g) Bladkool?
1 portie (170 g) Bladkool bevat 61 kcal, met 5 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (340 g) Bladkool?
2 porties (340 g) Bladkool bevat 122 kcal, met 10 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85 g) Bladkool?
½ portie (85 g) Bladkool bevat 31 kcal, met 2,5 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (510 g) Bladkool?
3 porties (510 g) Bladkool bevat 184 kcal, met 15 g eiwit, 22 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (680 g) Bladkool?
4 porties (680 g) Bladkool bevat 245 kcal, met 20 g eiwit, 29 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Bladkool?
50 g Bladkool bevat 18 kcal, met 1,5 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Bladkool?
150 g Bladkool bevat 54 kcal, met 4,5 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169996 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
