Weet wat er op je bord ligt
broccoli
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gehakt, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 28 kcal —
- Eiwit 3,1 g 6%
- Koolhydraten 2,4 g 1%
- Vet 0,1 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3 g 11%
- Suikers 1,5 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 51 µg 6%
- Vitamine C 40,1 mg 45%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 9%
- Vitamine K 88,1 µg 73%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
- Niacine (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 56 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 16,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 33 mg 3%
- IJzer 0,61 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 142 mg 3%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,22 mg 10%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 portie | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porties | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ portie | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porties | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porties | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Broccoli en bloemkoolbevroren, gekookt, uitgelekt24 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Groene broccoligekookt in gedestilleerd water zonder zout, uitgelekt52 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
- Broccol bloemgekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten27 kcal / 100 g
- Broccoliroosjesgekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout27 kcal / 100 g
- Spruitjesingevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout42 kcal / 100 g
- Bloemkoolbereid, gekookt, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Wortelsbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
Vragen over broccoli
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g broccoli?
100 g broccoli bevat 28 kcal, met 3,1 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (184 g) broccoli?
1 portie (184 g) broccoli bevat 52 kcal, met 5,7 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (368 g) broccoli?
2 porties (368 g) broccoli bevat 103 kcal, met 11 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (92 g) broccoli?
½ portie (92 g) broccoli bevat 26 kcal, met 2,9 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (552 g) broccoli?
3 porties (552 g) broccoli bevat 155 kcal, met 17 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (736 g) broccoli?
4 porties (736 g) broccoli bevat 206 kcal, met 23 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g broccoli?
50 g broccoli bevat 14 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g broccoli?
150 g broccoli bevat 42 kcal, met 4,7 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169969 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
