Weet wat er op je bord ligt

Broccoliroosjes

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout

27
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,7 g
Koolhydraten1,2 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 27 kcal —
  • Eiwit 2,7 g 5%
  • Koolhydraten 1,2 g 0%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Vezels 3,4 g 12%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g272,7 g1,2 g0,5 g
50 g50 g141,4 g0,6 g0,3 g
150 g150 g414,1 g1,8 g0,8 g
200 g200 g545,4 g2,3 g1,1 g
250 g250 g686,8 g2,9 g1,4 g

Vragen over Broccoliroosjes

Hoe lang kook je broccoliroosjes?

Kook ze ongeveer 4 tot 5 minuten in ruim kokend water, zodat ze gaar maar nog stevig zijn. Giet ze meteen af; voor beetgare roosjes is stomen in ongeveer 5 tot 7 minuten een goede keuze.

Hoe rooster je broccoliroosjes in de oven?

Verdeel de roosjes over een bakplaat, schep ze om met een beetje olie en rooster ze ongeveer 20 minuten op 220 °C. Keer ze halverwege om; de randjes worden dan lichtbruin en knapperig.

Hoe bewaar je broccoliroosjes?

Bewaar verse broccoliroosjes in de koelkast, liefst in een open of losjes gesloten zak, en gebruik ze binnen enkele dagen. Geblancheerd kun je ze invriezen: kook ze 2 minuten, koel ze direct terug in ijswater en vries ze goed uitgelekt in.

Waarmee combineer je broccoliroosjes lekker?

Ze passen goed bij aardappelen, pasta, rijst en kaas; citroen, knoflook en geroosterde amandelen geven extra smaak. Gebruik ze bijvoorbeeld in een ovenschotel met pasta en kaas of roerbak ze met tofu en sojasaus.

Kun je broccoliroosjes rauw eten?

Ja, rauwe broccoliroosjes zijn lekker in een salade of met een dip. Spoel ze goed af en snijd grote roosjes kleiner; kort blancheren maakt ze zachter zonder dat ze hun bite verliezen.

Zijn broccoliroosjes hetzelfde als broccoli?

Broccoliroosjes zijn de losse bloemhoofdjes van broccoli, afgesneden van de stronk. Ze zijn dus geen andere groente; hele broccoli bevat ook de stronk, die je geschild eveneens kunt eten.

Kun je broccoliroosjes vervangen door bloemkool?

Ja, bloemkool werkt goed in ovenschotels, curry’s en roerbakgerechten. De roosjes zijn milder van smaak en blijven stevig; geef ze ongeveer evenveel kooktijd als broccoli en controleer met een vork of ze gaar zijn.

Bron: tbca BRC0150B · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels