Weet wat er op je bord ligt
Raapstelen
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 29 kcal —
- Eiwit 3,4 g 7%
- Koolhydraten 1,6 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,4 g 12%
- Suikers 0,8 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 538 µg 60%
- Vitamine C 21,8 mg 24%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,7 mg 18%
- Vitamine K 519 µg 432%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 39 µg 10%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 0,5 mg 0%
Mineralen
- Calcium 152 mg 12%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 34 mg 3%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0,41 mg 4%
- Koper 0,15 mg 17%
- Mangaan 0,48 mg 21%
- Seleen 1,2 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 portie | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 porties | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ portie | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porties | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 porties | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Raap en raapstelenbevroren, gekookt, uitgelekt35 kcal / 100 g
- Koolraap en loofingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout35 kcal / 100 g
- Kool raapbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
- Koolvisingevroren, gekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Mosterdbladingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zoutloos19 kcal / 100 g
- Diepvries boerenkoolgekookt, uitgelekt36 kcal / 100 g
- Bietenbladgegaard, gekookt, uitgelekt, zonder zout27 kcal / 100 g
- Meiraapgeschild, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten18 kcal / 100 g
- Raaprauw28 kcal / 100 g
- Bladkoolingevroren, gehakt, gekookt, uitgelekt, zonder zout36 kcal / 100 g
Vragen over Raapstelen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Raapstelen?
100 g Raapstelen bevat 29 kcal, met 3,4 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (164 g) Raapstelen?
1 portie (164 g) Raapstelen bevat 48 kcal, met 5,5 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (328 g) Raapstelen?
2 porties (328 g) Raapstelen bevat 95 kcal, met 11 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (82 g) Raapstelen?
½ portie (82 g) Raapstelen bevat 24 kcal, met 2,7 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (492 g) Raapstelen?
3 porties (492 g) Raapstelen bevat 143 kcal, met 17 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (656 g) Raapstelen?
4 porties (656 g) Raapstelen bevat 190 kcal, met 22 g eiwit, 10 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Raapstelen?
50 g Raapstelen bevat 15 kcal, met 1,7 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Raapstelen?
150 g Raapstelen bevat 44 kcal, met 5 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170469 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
