Weet wat er op je bord ligt

Kool raap

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout

23
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,5 g
Koolhydraten2,4 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 23 kcal —
  • Eiwit 1,5 g 3%
  • Koolhydraten 2,4 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2 g 7%
  • Suikers 2,4 g —
  • Natrium 36 mg 2%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 3,9 mg 4%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,02 mg 0%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,56 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 8,7 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 32 mg 2%
  • IJzer 0,98 mg 5%
  • Magnesium 14 mg 3%
  • Fosfor 26 mg 2%
  • Kalium 182 mg 4%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,06 mg 7%
  • Mangaan 0,1 mg 4%
  • Seleen 0,6 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g231,5 g2,4 g0,2 g
1 portie156 g362,4 g3,7 g0,4 g
2 porties312 g724,8 g7,3 g0,7 g
½ portie78 g181,2 g1,8 g0,2 g
3 porties468 g1087,2 g11 g1,1 g
4 porties624 g1449,5 g15 g1,5 g
50 g50 g120,8 g1,2 g0,1 g
150 g150 g352,3 g3,5 g0,4 g
200 g200 g463,1 g4,7 g0,5 g
250 g250 g583,8 g5,9 g0,6 g

Vragen over Kool raap

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Kool raap?

100 g Kool raap bevat 23 kcal, met 1,5 g eiwit, 2,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (156 g) Kool raap?

1 portie (156 g) Kool raap bevat 36 kcal, met 2,4 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (312 g) Kool raap?

2 porties (312 g) Kool raap bevat 72 kcal, met 4,8 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (78 g) Kool raap?

½ portie (78 g) Kool raap bevat 18 kcal, met 1,2 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (468 g) Kool raap?

3 porties (468 g) Kool raap bevat 108 kcal, met 7,2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (624 g) Kool raap?

4 porties (624 g) Kool raap bevat 144 kcal, met 9,5 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Kool raap?

50 g Kool raap bevat 12 kcal, met 0,8 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Kool raap?

150 g Kool raap bevat 35 kcal, met 2,3 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170060 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels