Weet wat er op je bord ligt
Koolrabi
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 30 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 5 g 2%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,8 g 6%
- Suikers 4 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 18,8 mg 21%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,24 mg 2%
- Vitamine K 0,2 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,72 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,1 mg 4%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 portie | 170 g | 51 | 1,6 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 2 porties | 340 g | 102 | 3,2 g | 17 g | 0,6 g |
| ½ portie | 85 g | 26 | 0,8 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 3 porties | 510 g | 153 | 4,7 g | 26 g | 0,9 g |
| 4 porties | 680 g | 204 | 6,3 g | 34 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koolraaprauw28 kcal / 100 g
- Kool raapgekookt, uitgelekt, zonder zout22 kcal / 100 g
- Koolnootalleen vruchtvlees, rauw24 kcal / 100 g
- Meiraapgeschild, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten18 kcal / 100 g
- Raapgekookt, uitgelekt22 kcal / 100 g
- Koolvisingevroren, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout20 kcal / 100 g
- Knolraapgekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt26 kcal / 100 g
- Knolraap rauwrauw23 kcal / 100 g
- Witte koolgekookt, doorgekookt, uitgelekt, zonder zout23 kcal / 100 g
Vragen over Koolrabi
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolrabi?
100 g Koolrabi bevat 30 kcal, met 0,9 g eiwit, 5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (170 g) Koolrabi?
1 portie (170 g) Koolrabi bevat 51 kcal, met 1,6 g eiwit, 8,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (340 g) Koolrabi?
2 porties (340 g) Koolrabi bevat 102 kcal, met 3,2 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (85 g) Koolrabi?
½ portie (85 g) Koolrabi bevat 26 kcal, met 0,8 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (510 g) Koolrabi?
3 porties (510 g) Koolrabi bevat 153 kcal, met 4,7 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (680 g) Koolrabi?
4 porties (680 g) Koolrabi bevat 204 kcal, met 6,3 g eiwit, 34 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolrabi?
50 g Koolrabi bevat 15 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolrabi?
150 g Koolrabi bevat 45 kcal, met 1,4 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168455 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
