Weet wat er op je bord ligt
Koolraap
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt
30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,9 g
Koolhydraten5 g
Vet0,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 30 kcal —
- Eiwit 0,9 g 2%
- Koolhydraten 5 g 2%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 1,8 g 6%
- Suikers 4 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 18,8 mg 21%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,24 mg 2%
- Vitamine K 0,2 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,72 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 18 mg 1%
- IJzer 0,18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,12 mg 1%
- Koper 0,03 mg 3%
- Mangaan 0,1 mg 4%
- Seleen 0,7 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koolnootalleen vruchtvlees, rauw24 kcal / 100 g
- Raapgekookt, uitgelekt22 kcal / 100 g
- Kool raapgekookt, uitgelekt, met zout22 kcal / 100 g
- Meiraapgeschild, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten18 kcal / 100 g
- Koolvisingevroren, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Knolraapgekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt26 kcal / 100 g
- Knolraap rauwrauw23 kcal / 100 g
- Raapstelengekookt, gekookt, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Koolraploofgekookt, uitgelekt20 kcal / 100 g
- Rode bietengekookt, gekookt, uitgelekt44 kcal / 100 g
Vragen over Koolraap
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolraap?
100 g Koolraap bevat 30 kcal, met 0,9 g eiwit, 5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolraap?
50 g Koolraap bevat 15 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolraap?
150 g Koolraap bevat 45 kcal, met 1,4 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Koolraap?
200 g Koolraap bevat 60 kcal, met 1,9 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Koolraap?
250 g Koolraap bevat 75 kcal, met 2,3 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 2445 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
