Weet wat er op je bord ligt

koolraap

Calorieën en voedingswaarden

rauw

37
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,1 g
Koolhydraten6,2 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 37 kcal —
  • Eiwit 1,1 g 2%
  • Koolhydraten 6,2 g 2%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,4 g 9%
  • Suikers 4,5 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 25 mg 28%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,3 mg 2%
  • Vitamine K 0,3 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,7 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 14,1 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 43 mg 3%
  • IJzer 0,44 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 53 mg 4%
  • Kalium 305 mg 6%
  • Zink 0,24 mg 2%
  • Koper 0,03 mg 4%
  • Mangaan 0,13 mg 6%
  • Seleen 0,7 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g371,1 g6,2 g0,2 g
50 g50 g190,5 g3,1 g0,1 g
150 g150 g561,6 g9,3 g0,2 g
200 g200 g742,2 g12 g0,3 g
250 g250 g932,7 g16 g0,4 g

Vragen over koolraap

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g koolraap?

100 g koolraap bevat 37 kcal, met 1,1 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g koolraap?

50 g koolraap bevat 19 kcal, met 0,5 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g koolraap?

150 g koolraap bevat 56 kcal, met 1,6 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g koolraap?

200 g koolraap bevat 74 kcal, met 2,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g koolraap?

250 g koolraap bevat 93 kcal, met 2,7 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 2444 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels