Weet wat er op je bord ligt

Koolrabi

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout

30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,9 g
Koolhydraten5 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 30 kcal —
  • Eiwit 0,9 g 2%
  • Koolhydraten 5 g 2%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 1,8 g 6%
  • Suikers 4 g —
  • Natrium 254 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 18,8 mg 21%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,24 mg 2%
  • Vitamine K 0,2 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 0,72 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 15,2 mg 3%

Mineralen

  • Calcium 18 mg 1%
  • IJzer 0,18 mg 1%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 41 mg 3%
  • Kalium 216 mg 5%
  • Zink 0,12 mg 1%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,1 mg 4%
  • Seleen 0,7 µg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g300,9 g5 g0,2 g
1 portie120 g361,1 g6 g0,2 g
2 porties240 g722,2 g12 g0,4 g
½ portie60 g180,6 g3 g0,1 g
3 porties360 g1083,3 g18 g0,6 g
4 porties480 g1444,5 g24 g0,9 g
50 g50 g150,5 g2,5 g0,1 g
150 g150 g451,4 g7,6 g0,3 g
200 g200 g601,9 g10 g0,4 g
250 g250 g752,3 g13 g0,5 g

Vragen over Koolrabi

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolrabi?

100 g Koolrabi bevat 30 kcal, met 0,9 g eiwit, 5 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (120 g) Koolrabi?

1 portie (120 g) Koolrabi bevat 36 kcal, met 1,1 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (240 g) Koolrabi?

2 porties (240 g) Koolrabi bevat 72 kcal, met 2,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (60 g) Koolrabi?

½ portie (60 g) Koolrabi bevat 18 kcal, met 0,6 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (360 g) Koolrabi?

3 porties (360 g) Koolrabi bevat 108 kcal, met 3,3 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (480 g) Koolrabi?

4 porties (480 g) Koolrabi bevat 144 kcal, met 4,5 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolrabi?

50 g Koolrabi bevat 15 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolrabi?

150 g Koolrabi bevat 45 kcal, met 1,4 g eiwit, 7,6 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170528 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels