Weet wat er op je bord ligt

raapstelen

Calorieën en voedingswaarden

gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout

20
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,1 g
Koolhydraten0,9 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 20 kcal —
  • Eiwit 1,1 g 2%
  • Koolhydraten 0,9 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,5 g 13%
  • Suikers 0,5 g —
  • Natrium 29 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 381 µg 42%
  • Vitamine C 27,4 mg 30%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,9 mg 13%
  • Vitamine K 368 µg 306%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacine (B3) 0,41 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Folaat (B9) 118 µg 30%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 0,3 mg 0%

Mineralen

  • Calcium 137 mg 11%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Kalium 203 mg 4%
  • Zink 0,14 mg 1%
  • Koper 0,25 mg 28%
  • Mangaan 0,34 mg 15%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g201,1 g0,9 g0,2 g
1 portie144 g291,6 g1,2 g0,3 g
2 porties288 g583,3 g2,5 g0,7 g
½ portie72 g140,8 g0,6 g0,2 g
3 porties432 g864,9 g3,7 g1 g
4 porties576 g1156,6 g5 g1,3 g
50 g50 g100,6 g0,4 g0,1 g
150 g150 g301,7 g1,3 g0,3 g
200 g200 g402,3 g1,7 g0,5 g
250 g250 g502,9 g2,2 g0,6 g

Vragen over raapstelen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g raapstelen?

100 g raapstelen bevat 20 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (144 g) raapstelen?

1 portie (144 g) raapstelen bevat 29 kcal, met 1,6 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (288 g) raapstelen?

2 porties (288 g) raapstelen bevat 58 kcal, met 3,3 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72 g) raapstelen?

½ portie (72 g) raapstelen bevat 14 kcal, met 0,8 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (432 g) raapstelen?

3 porties (432 g) raapstelen bevat 86 kcal, met 4,9 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (576 g) raapstelen?

4 porties (576 g) raapstelen bevat 115 kcal, met 6,6 g eiwit, 5 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g raapstelen?

50 g raapstelen bevat 10 kcal, met 0,6 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g raapstelen?

150 g raapstelen bevat 30 kcal, met 1,7 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170466 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels