Weet wat er op je bord ligt
Rapenloof
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 22 kcal —
- Eiwit 2,5 g 5%
- Koolhydraten 1,2 g 0%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 2,5 g 9%
- Natrium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 309 µg 34%
- Vitamine C 26,8 mg 30%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,5 mg 16%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 74 µg 19%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 118 mg 9%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalium 184 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,37 mg 16%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 1 portie | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0,3 g |
| 2 porties | 164 g | 36 | 4,1 g | 1,9 g | 0,5 g |
| ½ portie | 41 g | 9 | 1 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porties | 246 g | 54 | 6,1 g | 2,9 g | 0,8 g |
| 4 porties | 328 g | 72 | 8,1 g | 3,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,7 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,9 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6,2 g | 2,9 g | 0,8 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koolraap en loofingevroren, onbereid21 kcal / 100 g
- Raapsteleningevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout29 kcal / 100 g
- Bevroren knolraapbevroren, onbereid16 kcal / 100 g
- Koolvisingevroren, onbereid16 kcal / 100 g
- Raap en raapstelenbevroren, gekookt, uitgelekt35 kcal / 100 g
- Kool raapbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout21 kcal / 100 g
- Mosterdbladingevroren, onbereid20 kcal / 100 g
- Knolraap rauwrauw23 kcal / 100 g
- Meiraapgeschild, gekookt, uitgelekt, zonder olie, ongezouten18 kcal / 100 g
- Raapgekookt, uitgelekt, met zout22 kcal / 100 g
Vragen over Rapenloof
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rapenloof?
100 g Rapenloof bevat 22 kcal, met 2,5 g eiwit, 1,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (82 g) Rapenloof?
1 portie (82 g) Rapenloof bevat 18 kcal, met 2 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (164 g) Rapenloof?
2 porties (164 g) Rapenloof bevat 36 kcal, met 4,1 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (41 g) Rapenloof?
½ portie (41 g) Rapenloof bevat 9 kcal, met 1 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (246 g) Rapenloof?
3 porties (246 g) Rapenloof bevat 54 kcal, met 6,1 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (328 g) Rapenloof?
4 porties (328 g) Rapenloof bevat 72 kcal, met 8,1 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rapenloof?
50 g Rapenloof bevat 11 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rapenloof?
150 g Rapenloof bevat 33 kcal, met 3,7 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170468 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
