Weet wat er op je bord ligt

Koolraap en loof

Calorieën en voedingswaarden

ingevroren, onbereid

21
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,5 g
Koolhydraten1 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 21 kcal —
  • Eiwit 2,5 g 5%
  • Koolhydraten 1 g 0%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 2,4 g 9%
  • Natrium 18 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 305 µg 34%
  • Vitamine C 25,8 mg 29%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,27 mg 2%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacine (B3) 0,39 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 41 µg 10%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 114 mg 9%
  • IJzer 1,6 mg 9%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 24 mg 2%
  • Kalium 82 mg 2%
  • Zink 0,16 mg 1%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,22 mg 10%
  • Seleen 0,9 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g212,5 g1 g0,2 g
1 portie95 g202,3 g0,9 g0,2 g
2 porties190 g404,7 g1,9 g0,4 g
½ portie47,5 g101,2 g0,5 g0,1 g
3 porties285 g607 g2,8 g0,5 g
4 porties380 g809,3 g3,8 g0,7 g
50 g50 g111,2 g0,5 g0,1 g
150 g150 g323,7 g1,5 g0,3 g
200 g200 g424,9 g2 g0,4 g
250 g250 g536,2 g2,5 g0,5 g

Vragen over Koolraap en loof

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolraap en loof?

100 g Koolraap en loof bevat 21 kcal, met 2,5 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (95 g) Koolraap en loof?

1 portie (95 g) Koolraap en loof bevat 20 kcal, met 2,3 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (190 g) Koolraap en loof?

2 porties (190 g) Koolraap en loof bevat 40 kcal, met 4,7 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (47,5 g) Koolraap en loof?

½ portie (47,5 g) Koolraap en loof bevat 10 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (285 g) Koolraap en loof?

3 porties (285 g) Koolraap en loof bevat 60 kcal, met 7 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (380 g) Koolraap en loof?

4 porties (380 g) Koolraap en loof bevat 80 kcal, met 9,3 g eiwit, 3,8 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolraap en loof?

50 g Koolraap en loof bevat 11 kcal, met 1,2 g eiwit, 0,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolraap en loof?

150 g Koolraap en loof bevat 32 kcal, met 3,7 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170470 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels