Weet wat er op je bord ligt

Koolraap en loof

Calorieën en voedingswaarden

ingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout

34
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3 g
Koolhydraten1,6 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 34 kcal —
  • Eiwit 3 g 6%
  • Koolhydraten 1,6 g 1%
  • Vet 0,4 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 3,1 g 11%
  • Suikers 1 g —
  • Natrium 255 mg 11%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 431 µg 48%
  • Vitamine C 18,2 mg 20%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,1 mg 14%
  • Vitamine K 415 µg 346%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 33 µg 8%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 2,1 mg 0%

Mineralen

  • Calcium 128 mg 10%
  • IJzer 1,8 mg 10%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Kalium 216 mg 5%
  • Zink 0,37 mg 3%
  • Koper 0,13 mg 15%
  • Mangaan 0,4 mg 17%
  • Seleen 1,1 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g343 g1,6 g0,4 g
1 portie163 g554,9 g2,7 g0,6 g
2 porties326 g1119,7 g5,3 g1,2 g
½ portie81,5 g282,4 g1,3 g0,3 g
3 porties489 g16615 g8 g1,9 g
4 porties652 g22220 g11 g2,5 g
50 g50 g171,5 g0,8 g0,2 g
150 g150 g514,5 g2,5 g0,6 g
200 g200 g686 g3,3 g0,8 g
250 g250 g857,5 g4,1 g1 g

Vragen over Koolraap en loof

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Koolraap en loof?

100 g Koolraap en loof bevat 34 kcal, met 3 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (163 g) Koolraap en loof?

1 portie (163 g) Koolraap en loof bevat 55 kcal, met 4,9 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (326 g) Koolraap en loof?

2 porties (326 g) Koolraap en loof bevat 111 kcal, met 9,7 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (81,5 g) Koolraap en loof?

½ portie (81,5 g) Koolraap en loof bevat 28 kcal, met 2,4 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (489 g) Koolraap en loof?

3 porties (489 g) Koolraap en loof bevat 166 kcal, met 15 g eiwit, 8 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (652 g) Koolraap en loof?

4 porties (652 g) Koolraap en loof bevat 222 kcal, met 20 g eiwit, 11 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Koolraap en loof?

50 g Koolraap en loof bevat 17 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Koolraap en loof?

150 g Koolraap en loof bevat 51 kcal, met 4,5 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170141 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels